Ensimmäinen
Liikunta:
- uinti x1: 45min tehokasta uintiaikaa, uitu matka 2km
- hiihto x1: noin 40min, hiihdetty matka noin 4km
- tennistä 60min, tehokkuus lienee kaukana, vaikka hiki tulikin
- lisäksi koiralenkit ja ulkoilut lasten kanssa
Ruokailu:
- ruokarytmiä järkeistetty ja ruoka-ajoista pidetty kiinni
- kasviksia ja hyvää proteiinia lisätty
- kalaa kerran viikossa
Ihan perusasioita, ei maailmaa mullistavaa, mutta jotain kuitenkin.
Painomuutos -2kg
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti